Novembro azul: gordura abdominal nos homens pode causar obesidade
Nutricionista dá dicas de como perder excesso de peso
Por Thalis Araújo
A gordura abdominal é causada pelo excesso de calorias e isso influencia o gasto energético por parte do paciente que, por sua vez, consome muitas calorias e gasta menos energia do que deveria.
Entre os malefícios que essa condição traz para a saúde do ser humano está a obesidade que, segundo o Ministério da Saúde, tem crescido de maneira epidêmica em todas as faixas etárias nos últimos 40 anos.
Dados da Pesquisa Nacional de Saúde (PNS 2020) apontam que 60,3% dos adultos brasileiros apresentam excesso de peso. São cerca de 96 milhões de pessoas. O público masculino abrange cerca de 57,5% dos casos.
Perigo
Segundo a nutricionista do Hospital Jayme da Fonte, Celiete Cavalcanti, além da obesidade e do sobrepeso, que são reconhecidos como um problema de saúde pública, pelo Ministério da Saúde, o excesso de gordura abdominal pode causar diversos problemas, como, por exemplo, hipertensão, diabetes tipo 2, acidente vascular cerebral (AVC), alzheimer e demência, além do agravamento da covid-19.
"Essa gordura abdominal libera substâncias inflamatórias e altera o equilíbrio hormonal que provoca o desenvolvimento da aterosclerose, que é o acúmulo de placas de gordura nas artérias, levando ao endurecimento e entupimento delas e causando doenças cardiovasculares", explica.
Como saber se estou obeso?
A determinação deve ser feita por meio do índice de massa corporal (IMC). O resultado é obtido com a divisão do peso (em kg) pelo quadrado da altura (em metros). A partir do cálculo é possível saber se o peso está dentro do ideal.
Prevenção
Conforme explica ainda a especialista, a prática regular de exercícios e atividades físicas pode ajudar o paciente a reduzir o acúmulo da gordura abdominal. Essa atitude pode salvar vidas e prevenir doenças graves.
"É bom combinar exercício aeróbico e musculação. Fazendo isso, a pessoa vai ter a perda de gordura. Para evitar a multiplicação desse volume, no consultório, a gente orienta os pacientes a evitarem alimentos açucarados, processados e ricos em gordura trans. Eles devem optar sempre por alimentos naturais como verduras, frutas, integrais e com fibras", complementa Celiete.
Chás também podem ajudar
O chá verde, que é feito com folhas da planta Carmellia sinensis, é conhecido pelos diversos benefícios à saúde devido aos antioxidantes e compostos bioativos. Ele é indicado por Cavalcanti para auxiliar na eliminação da gordura abdominal. Além disso, para ter uma vida plena, recomenda-se que o paciente mantenha uma boa hidratação. O ideal é que a pessoa beba dois litros ou mais de água por dia.